代謝を高める食材8選

年齢とともに代謝が落ちる…？

40代・50代の年齢に差し掛かると、
「無理しないこと」が大切！

最近、なんだか太りやすくなった…
昔と同じ生活なのに体型が変わった気がする…
そんなふうに感じることはありませんか？

実はこれ、「加齢による代謝の低下」
「ホルモンバランスの乱れ」「ストレス」などが
関係しているかもしれません。

特に40代・50代は、
体を追い込むようなダイエットでは
逆効果になることも。

だからこそ、「毎日の食事」に
ちょっとした工夫を加えて、
自然と代謝を上げていくことがとても大切なんです♪

今日は、「代謝アップにおすすめの食材」を
8つご紹介しますね！

カレーのスパイスでおなじみのターメリックには、
代謝向上・抗酸化作用・脂質代謝の促進など、
嬉しいパワーがたっぷり。
美肌効果も期待されているんですよ♪

しいたけにはコレステロール値を下げる作用や、
免疫力を高める効果があると言われています。
もちろん、しいたけ以外のきのこでもOK！
“菌活・腸活”で内側から代謝をサポートしましょう♪

生のしょうがに含まれる
「ジンゲロール」は血行をよくし、
加熱することで「ショウガオール」という、
体を芯から温める成分に変わります。
冷え性さんには特におすすめです。

にんにくの香りの元「アリシン」には、
抗菌作用・糖の代謝をサポートする効果が。
さらに「スコルジニン」という成分が
脂肪燃焼を活発にしてくれます。

鮭にはオメガ3脂肪酸が豊富！
これが脂肪の代謝を助け、
体脂肪の減少にも役立つんです。
美容にも健康にも◎な優秀食材です。

赤い色素「リコピン」には、
抗酸化作用・血流の改善などの働きが。
プチトマトをおやつ代わりに
食べるのもおすすめです♪

おなじみの食材ですが、
血液をサラサラにして巡りを良くする効果があります。
炒めてもスープに入れても美味しくて使いやすい！

香り成分「リモネン」には、
交感神経を活性化して
代謝を上げる働きがあるんです。
朝の目覚めにもぴったりですよ♪

全部を毎日取り入れるのは大変…という方は、
エッセンシャルオイルやサプリメントで、
手軽に代謝サポートをすることもできますよ✨

例えば、ドテラのエッセンシャルオイルには、
ターメリック、ショウガ、グレープフルーツ揃ってます！

お料理に一滴垂らすことで
手軽に摂取できちゃうので、楽ちんです♪

あなたの体と心が、
毎日ほんの少しずつ軽やかになりますように🍀
気になる食材は、ぜひ明日から取り入れてみてくださいね♪