PMS・更年期・気圧変化…女性が“揺らぎやすい”理由とその整え方

🌸なんだか最近、気分の波が激しい…
頭痛や肩こり、むくみ、
イライラ、眠れない日が続く。
それって、気のせいではなく
「自律神経のゆらぎ」かもしれません。

女性の体は、ホルモンバランスや
気圧の影響を受けやすく、
年齢や環境の変化によっても
揺らぎやすいもの。
この記事では、
PMS（月経前症候群）や更年期、
気圧変化などによる
“女性特有の不調”の原因と、
整体×アロマでできる整え方をお伝えします。

女性が“揺らぎやすい”３つの理由

女性の体は、月経周期にあわせて
エストロゲンとプロゲステロンという
２つのホルモンが増減します。
このバランスが乱れると・・
頭痛・腹痛・むくみ・情緒不安定など、
いわゆるPMSの症状が出やすくなります。

さらに40代以降になると、
女性ホルモンの分泌がゆるやかに減少し、
更年期の揺らぎもスタート。

自律神経（交感神経と副交感神経）の
切り替えがスムーズにできなくなり、
疲れやすさや不眠、
気持ちの落ち込みにつながることもあります。

雨の日や台風の前に
体が重くなったり、
頭がズーンと痛くなる…。
これは「気象病」とも呼ばれ、
気圧の変化に自律神経が
過敏に反応している状態です。

特に低気圧の日は
副交感神経が優位になり、
体がだるくなったり、
血行不良でむくみが出やすくなります。

仕事・家事・育児・・・
常に人のために動いている女性ほど、
知らないうちに緊張状態が続いています。

この“がんばりすぎモード”が続くと
交感神経ばかりが優位になり、
リラックスできなくなります。
夜になっても脳が休まらず、
眠りが浅くなるのもこのせいです。

香りは、脳の中でも
「感情」や「自律神経」を
つかさどる部分に
ダイレクトに届きます。
呼吸とともにゆっくり吸い込むことで、
緊張した神経がやさしくゆるみ、
体が“休むスイッチ”に切り替わります。

PMSや更年期のゆらぎ期には、

などの香りが人気です。
その日の体調や気分に合わせてブレンドすると、
より自然な形で整えることができます。

自律神経は背骨に沿って
走っているため、
背中や首・肩のこりが強いと、
神経の通りが滞りがちに。
アロマオイルで筋肉を
ゆるめながら施術することで、
血流が改善し、深い呼吸が
できるようになります。

「肩の力が抜けた」
「胸がひらいたような感じがする」
といったお声を多くいただくのは、
単にコリが取れるだけでなく、
神経のバランスが整うからなんです。

朝の光を浴びてリズムを整える
　朝日を浴びると幸せホルモン
“セロトニン”が分泌されます。
朝カーテンを開けるだけでもOK。
深呼吸を意識する
浅い呼吸は緊張のサイン。
アロマを取り入れた深呼吸で、
副交感神経をオンに。
体を冷やさない
冷えは女性ホルモンの働きを弱め、
自律神経を乱します。
腰やお腹を温めるだけでも効果的です。
“ひとり時間”を持つ
5分でもいいので、
何もしない時間をつくること。
好きな香りに包まれて
“心のリセット”をすることで、
次の日がグッとラクになります。