🌸朝起きた瞬間から、
首まわりが重たい。
肩を回してもスッキリしないし、
深呼吸をしてもなんだか浅い気がする。
「肩こりだと思っていたけど、なんだか違う」
そんな違和感を抱えていませんか？
実はその不調、斜角筋（しゃかくきん）という
首の奥の筋肉が
こわばっているサインかもしれません。
今回は、女性に多い斜角筋の不調について、
できるだけわかりやすくお伝えします😊
斜角筋ってどんな筋肉？
斜角筋は、首の前〜横の
深いところにある筋肉です。
前・中・後の3つがありますが、
まとめて「斜角筋」と
呼ばれることが多いです。
この筋肉の大きな役割は、
・首を支える
・姿勢を安定させる
・息を吸うときに肋骨の動きを助ける
特に呼吸のサポートに関わっているのが、
斜角筋の大きな特徴です。
だから、日常的に呼吸が浅くなっていたり、
首に負担がかかる姿勢が続くと、
知らないうちに
緊張しやすい場所でもあります。
斜角筋が固くなると起きやすい不調
斜角筋がこわばると、こんな変化を感じる方が多いです。
・首のつけ根が張っている
・肩よりも首まわりがつらい
・深呼吸しづらい
・寝ても首の疲れが残る
・顔まで疲れて見える気がする
「肩を揉んでも楽にならない」
そんな方は、肩以外の場所が
関係している可能性もあります。
老け顔には首の筋肉も関わっています☟
こんな生活習慣、ありませんか？
斜角筋が緊張しやすい方には、
共通する生活習慣があります。
どれも、がんばる女性には
よくあることですよね。
だからこそ、「私だけじゃない」と
安心してください。
自宅でできる簡単セルフケア
① 背中に腕を回し、反対の手で鎖骨を抑える
② 首を斜め後方へ
③ 首の側面が伸びてるのを感じながら左右行う
まずは、呼吸を感じることから始めてみてください。「首の横がふわっとゆるむ感じ」があればOKです。
無理に伸ばそうとしなくて大丈夫ですよ。
整体ではどう整える？
整体では、表面だけでなく
首の深い部分の緊張にもやさしくアプローチします。
Pono healingでは、
アロマの香りでリラックスしながら、
呼吸・姿勢・首まわりのバランスを
大切に整えていきます。
強く押すのではなく、
「ゆるんでいくのを待つ」ような施術なので、
整体が初めての女性にも
安心して受けていただけます。
松戸で
「女性専用」「落ち着いた整体」を探している方に、
選ばれている理由のひとつです。
🌷まとめ
首まわりのガチガチ感は、
年齢や気のせいではなく、
斜角筋のこわばりが関係していることもあります。
少し立ち止まって、
呼吸や首の感覚に目を向けてみてください。
「ちゃんと整えたら、楽になれる」
そう感じてもらえたら嬉しいです。
肩こりの原因は胸の筋肉にもあります☟
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