🌼毎日の家事や育児に追われ、
自分のケアが後回しになっていませんか？
実は整体師をしている私もそう・・。
セルフケアよりも
晩酌に時間を回す私がダメ女なのですが(笑)
そんな頑張るママにこそ
おすすめしたいのが！
ドテラのエッセンシャルオイルを使った
「おうちセルフケア」。
特別な道具がなくても、
香りのチカラで
心も体も整えることができます。
この記事では、体の気になる部位別に、
おすすめのブレンドを7つ紹介します。
アロマ初心者さんでも
すぐに試せる内容ですよ♪
1. 首・肩こりに｜疲れを和らげるリラックスブレンド
長時間のスマホや家事、デスクワークで、
首や肩がガチガチに…。
そんなときは「リラックスブレンド」で、
ふっと力を抜いてみましょう。
おすすめの組み合わせは：
- ラベンダー 1滴
- マジョラム 1滴
- ペパーミント 1滴
この3つをココナッツオイルオイルなどの
キャリアオイル大さじ1に混ぜて、
首筋や肩に優しく塗り広げます。
特にペパーミントは清涼感があるので、
スーッとする感覚が気持ちいいですよ。
塗るだけでなく、
深呼吸しながら香りを感じると、
さらにリラックス効果が高まります🌿
2. 頭が重いときに｜スッキリ感をもたらすクリアブレンド
目の疲れや寝不足で「頭がぼんやり…」
そんな日はありませんか？
おすすめなのが、
思考をクリアにしてくれる精油の組み合わせ。
- ローズマリー 1滴
- レモン 1滴
- フランキンセンス 1滴
これをキャリアオイルに混ぜ、
こめかみや耳の後ろ、うなじにそっと塗ります。
特にローズマリーは集中力アップにも◎。
朝の身支度中や、
やる気が出ない日のリフレッシュにぴったりです。
3. 胃腸の不調に｜優しく整えるおなかブレンド
食べ過ぎやストレスでおなかの調子が悪いとき、
精油でサポートしてあげましょう。
おすすめは、消化を助けてくれるこのブレンド：
- ジンジャー 1滴
- ペパーミント 1滴
- レモングラス 1滴
キャリアオイルに混ぜて、
おへそ周りを「の」の字に
やさしくマッサージします。
香りだけでなく、
あたたかい手のぬくもりもおなかに届いて、
ホッとした気持ちに。
4. 足のむくみに｜巡りを助けるスッキリブレンド
夕方になると足がパンパン…そんなときは、
めぐりをサポートするオイルでケアしましょう。
- サイプレス 1滴
- グレープフルーツ 1滴
- ラベンダー 1滴
これを足首からふくらはぎにかけて、
下から上に向かってやさしくマッサージ。
サイプレスの木の香りと、
グレープフルーツの
フレッシュな香りが合わさって、
スパ気分にも♪
入浴後のケアとして取り入れるのがおすすめです🛁
5. PMSや更年期の不調に｜ホルモンバランスサポートブレンド
「なんとなくイライラする」「落ち込みやすい」…
そんな女性のリズムに
寄り添ってくれるのがこのブレンド。
- クラリセージ 1滴
- ゼラニウム 1滴
- イランイラン 1滴
お腹周りや背中、デコルテに塗布して、
香りを感じながら深呼吸。
クラリセージは女性ホルモンの
バランスを整えるサポートをしてくれます。
日々の中で「今日はゆるめよう」
というサインが来たときに、
ぜひ使ってみてくださいね。
6. 睡眠の質を高めたいときに｜深く休めるナイトブレンド
ぐっすり眠れない夜が続くと、
心も体もつかれてしまいますよね。
そんなときは、ふんわり優しく
包み込んでくれる香りで深いリラックスを。
- ラベンダー 2滴
- フランキンセンス 1滴
- ローマンカモミール 1滴
ディフューザーで部屋に香らせたり、
寝る前に足裏に塗るのがおすすめです。
深い呼吸とともに、
一日の疲れがふわっと
ほどけていく感覚を味わってみてください。
🌸 まとめ
ドテラのエッセンシャルオイルは、
使い方次第でおうちにいながら
簡単にセルフケアができます。
今日紹介したブレンドは、
どれも初心者でも
試しやすい組み合わせばかり。
自分の体と心の声に耳をすませて、
その日の「気になる部位」に合わせて
香りを選んでみてくださいね。
日々の暮らしがちょっとずつ、
やさしく整っていきますように🌿
ドテラのオイル、単品での販売も承っています！
お気軽にお声掛けくださいね。
私は松戸市大金平の自宅サロンで
整体・アロマトリートメントをしながら
Webでドテラを伝える二児の母です！
サロンが気になる！
施術受けてみたい！
または・・
ドテラを使ってみたい。
Webでお仕事って私にもできるの？
そんな方は是非☟
松戸市大金平のプライベート整体 ・アロマ・ドテラ Pono healing
松戸市・南流山・流山おおたかの森・流山セントラルパーク・柏市・三郷市などからも
ご来店いただいています。
コメント