季節の変わり目におすすめの精油｜松戸・整体とアロマ Pono healing

🌸夏から秋へと季節が移り変わるこの時期。
まだ暑さは残るものも、
これから徐々に
朝晩と日中の寒暖差が出てきて。
体調を崩しやすくなる方も多くなっていきます。

気温差や湿度の変化に
体も心もついていかず、
なんとなく不調を感じやすい時期でもあります。
そんな季節の変わり目におすすめなのが、
精油の力を借りたセルフケアです。

涼しくなる時期に備えて、
毎日の暮らしにアロマを取り入れて、
心も体も季節の変化に
しなやかに対応していきましょう🌸

季節の変わり目に起こりやすい不調とは？

季節の変わり目は、
私たちの体にとって
小さなストレスの連続です。

• 朝晩と日中の寒暖差で自律神経が乱れる
• 空気の乾燥や湿度変化によるのどや肌の不調
• 学校や仕事など新しい環境での心の疲れ
• 夏の疲れが残ったまま秋を迎えて体力不足

こうした不調は、
生活習慣の工夫に加えて、
精油のサポートを取り入れることで
ぐっとラクになります。

季節の変わり目におすすめの精油

コパイバ

使い方
・就寝前に手のひらに1滴のばし、深呼吸
・キャリアオイルで希釈して、肩や首筋をやさしくマッサージ

サイプレス

使い方
・足浴に数滴たらしてリフレッシュ
・朝のディフューズで気持ちを切り替える

ローマンカモミール

使い方
・寝室でディフューズして安眠サポート
・ホホバオイルに混ぜてお腹を優しくマッサージ

アダプティブ（ブレンドオイル）

使い方
・仕事や家事の合間にディフューズ
・アダプティブタッチを持ち歩き、気分を切り替えたいときに手首や首元へ

ゼンジェスト（ブレンドオイル）

使い方
・お腹に希釈して塗布
・ディフューズして清涼感ある香りを楽しむ

セレニティー（ブレンドオイル）

使い方
・寝る前に足の裏へ塗布
・ディフューズしてお部屋全体をリラックス空間に

ブレンドで楽しむおすすめアロマ

季節の変わり目は、
単体の精油だけでなくブレンドもおすすめです。

• 秋の夜長ブレンド
  コパイバ1滴 × ローマンカモミール1滴 × セレニティー2滴
  → 穏やかな眠りをサポート
  
• リフレッシュブレンド
  サイプレス2滴 × レモン1滴 × ペパーミント1滴
  → 日中のだるさを吹き飛ばす爽快ブレンド
  
• 消化サポートブレンド
  ゼンジェスト1滴 × ジンジャー1滴
  → 食べすぎが気になるときに

季節の変わり目こそ“香りで整える”

季節の変化に敏感な私たちの体。
日常にアロマを取り入れることで、
「なんとなく不調」を未然にケアすることができます。

香りは脳にダイレクトに届き、
心や自律神経に作用すると言われています。
だからこそ、精油はちょっとした
セルフケアにとても役立つ存在。
毎日の暮らしに寄り添ってくれる
“お守り”のようなものです。

🌷まとめ

季節の変わり目は、
心も体も揺らぎやすいタイミングです。
そんなときこそ、精油の力を借りて、
自分や家族をやさしく整えてあげましょう。

今回ご紹介したのは、
王道以外の精油も含めたおすすめラインナップ。

• コパイバ（心を落ち着ける）
• サイプレス（巡りとリフレッシュ）
• ローマンカモミール（情緒を整える）
• アダプティブ（気分の切り替え）
• ゼンジェスト（食生活サポート）
• セレニティー（快眠サポート）

ブレンドすればさらに効果的に使え、
日常に心地よい香りをプラスできます。
ぜひ自分に合う香りを見つけて、
季節の変わり目を健やかに乗り切ってくださいね。

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私は松戸市大金平の自宅サロンで
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