自律神経のお話

日々お客様のお体に触れていて、
「なんとなく体がだるい」
「眠りが浅い」
「胃の調子が悪い」…といった
“なんとなく不調”を感じている方が、
本当に多いなと感じています。

そんな不調の多くは、もしかすると
“自律神経の乱れ”が原因かもしれません。

今日は、
「自律神経と背骨・筋肉の関係」について、
やさしくわかりやすくお話していきますね😊

自律神経ってなに？どうして乱れるの

人の体には「自律神経」と呼ばれる
自動で体を整える神経の仕組みがあります。

これには主に2種類あります👇

この2つがシーソーのように
バランスよく働いていると、
私たちは健康な状態を保てます。

でも現代の生活では、
ストレスや疲れ、姿勢の崩れなどによって、
交感神経が過剰に優位になりがちなんです。

自律神経って「どこにあるのか」ご存知ですか？

それは、背骨（＝脊椎）を中心に通っているんです。

そして、その背骨のすぐそばにあるのが、
整体でもおなじみの筋肉群
「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」。

この筋肉、実はめちゃくちゃ重要。
なぜなら、この筋肉の緊張やこわばりが、
神経の働きにダイレクトに影響するからなんです。

人の骨は頸椎、胸椎、腰椎、仙骨と
分かれています。
そして骨それぞれの区切りに、
名前がついています。

例えば頸椎は全部で7個に
分かれているので、
C1からＣ7といった感じです。
(この図にはないですが仙椎はＳ1～Ｓ4と分かれています)

特にC1〜C2（環椎・軸椎）は、
副交感神経の起点である
脳神経（迷走神経）と深く関係しています。

この部分に緊張があると、
自律神経のバランスが崩れやすく、
✔ 頭痛
✔ 睡眠障害
✔ 胃腸の不調
などの症状が現れることも。

整体では、この部分が
「首こり」や「頭の重さ」として
感じやすいポイントです。

ここは交感神経のメインルートとも言える場所。

このエリアの脊柱起立筋がこわばると、
交感神経が過敏に。
結果として
「寝ても疲れが取れない」
「呼吸が浅くなる」などの
“自律神経の暴走状態”に。

交感神経の最終地点とも言えるエリア。
ここが硬くなると、腰痛だけでなく、
腸の不調や
婦人科系の違和感が出る方も多いです。

さらに、その下の仙骨（S2〜S4）付近は、
副交感神経の仙髄神経（骨盤神経）の出発点。

つまり、「首（C1〜C2）付近」と
「仙骨まわり（S2～Ｓ4）」は、
副交感神経の大切な出口なんです。

脊柱起立筋がこわばると、
背骨の可動域が狭くなり、
神経の通り道を圧迫します。

それによって神経の伝達が鈍くなったり、
交感神経ばかりが働いて
「休めない身体」になってしまうことも。

だからこそ、
首・背中・腰のラインを柔らかく保つことが、
自律神経を整えるためにとても大切なんです🌿

✔ 首まわりのストレッチ（C1・C2の緊張をほぐす）
✔ 肩甲骨周りのほぐし（呼吸を深くする）
✔ 腰・骨盤まわりの温め＆緩め（副交感神経を活性化）

施術でもここを意識してアプローチすると、
「呼吸が楽になった」
「ぐっすり眠れた」
「気持ちが落ち着いた」といった声を多くいただきます☺️

一見ただの“こり”に見える肩や腰のハリ。
でもそれは、自律神経のSOSかもしれません。

特に、「なんとなく不調」が続いている人は、
ぜひ首・背中・腰の緊張を見直してみてくださいね🌿

日々のセルフケアや、プロの手を借りた施術で、
体も心もゆるめて、
本来のバランスを取り戻していきましょう✨

今私が学んでいる、
彫刻ボディセラピスト講座では
自律神経を一番先に緩めていきます。

心を緩めてから体を緩めることで
筋肉が柔らかくなるのが早いのです！

気になる方は、サロンでの施術も
ぜひ体験してみてくださいね🕊️
あなたの「なんとなく不調」に、
きっとヒントがあります。

お読みいただきありがとうございました！