🌸「肩こりがつらい」
「首から背中までガチガチ」
そんな悩みを抱えているママは
本当に多いです💦
子どもの抱っこ、
家事、スマホやパソコン作業…。
一日の終わりには、
肩が重くて息苦しくなることもありますよね。
でも、実は多くの人が
「こっているのは肩の筋肉」だと
思い込んでいます。
ところが整体師の目から見ると、
本当に固くなりやすい“意外な筋肉”
があるんです。
今日は、肩こりママが見落としがちな筋肉と、
そのケア方法をお伝えします！
肩こりの原因は「肩」だけじゃない
「肩こり」というと、
肩の表面にある僧帽筋（そうぼうきん）が
悪者にされがちです。
でも実は、肩こりの大元は
姿勢や呼吸の浅さから来ていることが多いのです。
特にママ世代は・・・
こうして肩の周りにある筋肉が全体的に緊張し、
「肩が重い」「首が回らない」状態につながります。
一番固くなる意外な筋肉は「胸の筋肉」
実は肩こりの
大きな原因になっているのは
胸の筋肉（大胸筋・小胸筋） です。
胸の筋肉が固くなると：
つまり、肩をどれだけ
揉んでも楽にならないという人は
胸がガチガチに固まっているからなんです。
「なんで胸の筋肉が固くなるの？」
と思う方も多いでしょう。
その理由は、日常の動作にあります。
- 抱っこや授乳 → 胸を縮める姿勢が長時間続く
- スマホ・家事 → 前かがみで胸が閉じる
- ストレス → 呼吸が浅く、胸が開かない
これらが積み重なることで、
胸の筋肉がカチカチに固まってしまうのです。
整えるヒント① 胸を開くストレッチ
肩こり改善の第一歩は、
胸を開いてあげることです。
👉 ポイントストレッチ：
- ドア枠に手を当てて、ゆっくり胸を前に出す
- 息を吐きながら肩甲骨を寄せる
- 10〜15秒、深呼吸を繰り返す
これだけで胸の筋肉が伸び、
呼吸も深くなります。
整えるヒント② アロマで呼吸をサポート
胸の筋肉が固まっているときは
呼吸も浅くなりがち。
そこで活用したいのがアロマです。
おすすめの精油🌹
- ペパーミント（呼吸をスーッと通す）
- ユーカリ（胸を開くイメージで深呼吸しやすくなる）
- ラベンダー（緊張をゆるめて副交感神経をサポート）
胸をストレッチしながら香りを吸い込むと、
心身のリラックス効果が倍増します♡
整えるヒント③ 整体で「胸と背中のバランス」を整える
セルフケアでは
限界がある部分もあります。
整体では胸の筋肉をゆるめつつ、
背中や肩甲骨周りを丁寧にほぐすことで、
呼吸がスッと楽になる方が多いです。
施術後は「肩が軽い」「息がしやすい」と
感じる方も少なくありません。
サロンでの整体は、
頑張るママが自分に与える
“ご褒美時間”でもあります😊
🌷まとめ
肩こりの原因は「肩」ではなく、
胸の筋肉が固まっていることが
大きな要因です。
日常の前かがみ姿勢や
ストレスで胸が閉じると、
肩も背中もつらくなってしまいます。
- 胸を開くストレッチ
- アロマを使った呼吸ケア
- 整体でのバランス調整
この3つを取り入れることで、
肩こりが楽になるだけでなく、
呼吸も深まり心まで軽くなります。
「肩を揉んでも良くならない…」と
悩んでいる方は、
ぜひ胸の筋肉に注目してみてくださいね🌸
私は松戸市大金平の自宅サロンで
整体・アロマトリートメントをしながら、
Webでドテラを伝える二児の母です🌸
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