🌸「最近、呼吸が浅い気がする」
「なんだか疲れが抜けない」
そんなとき、原因は
“背中のこわばり”かもしれません。
今日ブログにする筋肉は
背中の大きな筋肉
広背筋（こうはいきん）。
広背筋は、腕の動きや
姿勢を支えるだけでなく、
呼吸の深さにも関係しています。
ここがかたくなると
胸が開きにくくなり、
知らず知らずのうちに
呼吸が浅くなってしまうんです。
Pono healingのアロマ整体では、
この広背筋をゆっくり、
じんわりとほぐすことで、
自然に呼吸が深くなる体へ
導いていきます。
広背筋ってどんな筋肉？
広背筋は、
背中の下半分を大きく覆う筋肉で、
肩甲骨の下から
腰のあたりまで広がっています。
腕を後ろに引いたり、
背中を反らせたりするときに働く筋肉です。
日常では、こんな動作でよく使われています。
- 子どもを抱っこするとき
- 買い物袋を持ち上げるとき
- 長時間のパソコン作業や家事姿勢
これらを繰り返すことで、
背中が丸まりやすくなり、
広背筋が縮こまったまま固まってしまうんです。
結果、肩こりや腰のだるさ、
そして“浅い呼吸”につながります。
広背筋がかたくなると呼吸が浅くなる理由
呼吸をするとき、
胸や肋骨のまわりが動いて肺がふくらみます。
でも、広背筋がかたくなると
背中の動きが制限され、
胸郭（きょうかく）が広がりにくくなるんです。
胸が開かないと肺も十分に広がらず、
自然と呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると、
体は「緊張モード（交感神経優位）」になり、
疲れやすくなったり、
イライラしやすくなったり…。
寝ても回復しない、
常に息苦しいような感覚も、
実はこの“浅い呼吸”が
関係していることがあります。
アロマ整体で整える“深呼吸できる背中”
Pono healingのアロマ整体では、
広背筋を含む背中全体を、
呼吸に合わせてゆっくりとほぐしていきます。
強く押すのではなく、
「息を吐くたびにゆるむ」ような
やさしい圧で
アプローチしていくのが特徴です。
背中がやわらかくなると、
胸が自然にひらいて
呼吸がスーッと深くなります。
呼吸が深くなることで
副交感神経が働き、
体も心もリラックスモードに。
また、施術中には、
7種類のブレンドアロマをご用意しており、
その日の体調や気分に合わせて
お好きな香りをお選びいただけます。
香りが変わるだけで、
体のゆるみ方や
心の落ち着き方も違うから不思議なんですよ。
日常でできる“広背筋ストレッチ”
忙しいママでもすぐできる、
背中のストレッチをひとつご紹介します。
① 壁ストレッチ
- 壁に両手をつけ、足を少し後ろに下げる
- 背中を伸ばすように体を前に倒す
- 背中から腕にかけて“じわ〜”っと伸びる感覚を味わいながら深呼吸を3回
② 朝の背伸びストレッチ
- 両手を上に伸ばして思いきり背伸び
- ゆっくり息を吐きながら腕を下ろす
- 肩の力を抜いてリラックス
たったこれだけでも、
広背筋の緊張がゆるみ、
呼吸がラクになります。
家事の合間やお風呂上がりに、
思い出したときにやってみてくださいね。
🌷まとめ
背中をゆるめると、
心もふっと軽くなります。
広背筋を整えて呼吸が深くなると、
自律神経のバランスが整い、
夜もぐっすり眠れる体に変わっていきます。
“癒しだけで終わらせない”アロマ整体で、
深呼吸したくなる背中を取り戻しませんか？
それが、Pono healingが
大切にしている「整うケア」です😊
🌿Pono healing（ポノヒーリング）
松戸市北小金・女性専用プライベートサロン
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