🌸最近なんとなく、
腰に違和感がある。
それに、姿勢も崩れてきた気がするし、
下っ腹も出やすくなった…
そんな風に感じているあなた。
もしかしたらそれ、
「反り腰」が原因かもしれません。
一見キレイな姿勢に見えても、
実は身体に大きな負担をかけてしまう“反り腰”。
今日は、その悪影響と、
自宅でできるケアのヒントをお伝えします。
反り腰とは？見た目以上にやっかいな「骨盤の歪み」
反り腰とは、
骨盤が前に傾いている状態のこと。
背中から腰が強く反り、
無意識のうちに重心が後ろにかかってしまいます。
一見、姿勢が
良く見えることもあるけれど、実はこれ
などが原因で起きていることが多いんです。
反り腰がもたらす“困った不調たち”
「ただの姿勢のクセでしょ？」と
思いがちですが、
実は反り腰が原因で起きる
不調ってたくさんあります。
たとえば…
特にママたちは、
妊娠・出産で一気に
骨盤のバランスが崩れがち。
そのまま育児や家事で
姿勢に気を配る時間もなく、
反り腰が定着してしまうケースも多いです💦
自宅でできるセルフケア｜反り腰をゆるめる３つのヒント
反り腰を根本から整えるには、
「骨盤の位置を正す」ことが大切。
難しいことは一切なし。
まずは日常でできる３つのゆるケアをご紹介します。
① お腹とお尻の力をほんの少し意識する
立っているとき、
ふっと力を抜くと、
腰が反ってしまうことありませんか？
そんな時は、おへそを少しだけ
背中の方に引き込むように意識してみましょう。
お尻をギュッと締めるのも効果的！
毎日の「ながら意識」だけで、
少しずつ身体は変わっていきます。
② 長時間座りっぱなしを避ける
反り腰の原因のひとつが
「座りっぱなし」。
30分〜1時間に一度は立ち上がって、
軽く背伸びやストレッチを。
骨盤まわりの筋肉が
硬くなるのを防いでくれます。
③ 太ももの前・腰・お腹のストレッチを習慣に
- 太ももの前側（腸腰筋・大腿四頭筋）
- 腰まわり（脊柱起立筋）
- お腹まわり（腹横筋）
これらの筋肉を優しく伸ばすことで、
反り腰は改善しやすくなります。
反り腰のケアには、
強い運動よりも
「ゆるめる」ことが鍵なんです！
自分を整える時間を、サロンでもっと心地よく
「気づいたら反り腰になってた…」
「どうケアしたらいいかわからない…」
そんな時は、
プロの手で一度リセットするのもおすすめです😊
私のサロンでは、
お客様の体のクセに合わせて、
骨盤の位置や筋肉の状態を整える施術を行い、
さらに、ご自宅でできる
簡単なストレッチ方法もお伝えしています。
子育てに忙しいママほど、
自分の姿勢や体の声に耳を傾ける時間が必要。
「なんだか最近、疲れが取れないな…」
と感じたら、
それは身体からのサインかもしれません。
一人でがんばらず、
ぜひ一度、サロンにお越しくださいね。
🌷最後に・・
反り腰は見た目だけでなく、
体全体に影響を与える
“気づきにくい不調”のひとつです。
でも、ちょっとした意識や
セルフケアで、確実に改善できます。
がんばりすぎない、でもちゃんと整う
そんな自分のための時間を、
今日から少しずつ始めてみませんか？
私は松戸市大金平の自宅サロンで
整体・アロマトリートメントをしながら
Webでドテラを伝える二児の母です！
サロンが気になる！
施術受けてみたい！
または・・
ドテラを使ってみたい。
Webでお仕事って私にもできるの？
そんな方は是非☟
松戸市大金平のプライベート整体 ・アロマ・ドテラ Pono healing
松戸市・南流山・流山おおたかの森・流山セントラルパーク・柏市・三郷市などからも
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