ストレスで硬くなる筋肉を、香りでゆるめる方法｜松戸・整体とアロマ Pono healing

🌸毎日がんばっているのに、
気づけば体がガチガチ…。
そんなとき「ストレスのせいかな？」と
感じたことはありませんか？

実は、心のストレスは
体の筋肉を硬くして、
肩こりや頭痛、疲労感につながっていきます。
この記事では、
整体師の視点から
「ストレスで硬くなる筋肉」と
「香りを使ったゆるめ方」を
わかりやすく解説していきます。

🌷松戸市で整体×アロマをしている
私のサロンでも、
実際に取り入れているケア方法です。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

ストレスで硬くなるのはどこの筋肉？

ストレスを感じると、
自律神経のうち
「交感神経」が優位になります。
すると、体は“緊張モード”に入り、
特に以下の筋肉が固まりやすくなるのです。

• 肩・首まわり（僧帽筋・胸鎖乳突筋）
  　→ 長時間のスマホ・PCとストレスが合わさるとガチガチに。
• 背中（脊柱起立筋）
  　→ 「背筋を張る」ように無意識で力が入り続けます。
• お腹まわり（横隔膜）
  　→ 浅い呼吸になり、疲れやすさや不安感につながります。

このように「ストレス＝心の問題」と
思いがちですが、
実際には体の筋肉も同時に硬直しているんです。

筋肉が硬いまま放っておくと…

• 肩こりや頭痛が慢性化する
• 疲れが取れず、朝からだるい
• イライラが増えて、気分の落ち込みにつながる
• 呼吸が浅くなり、自律神経のバランスがさらに乱れる

負のループに入ってしまうので、
「早めにゆるめる習慣」 がとても大切です😊

香りが筋肉をゆるめる理由

「筋肉に香り？」と
不思議に思う方もいるかもしれません。
でも、香りは鼻から脳に
ダイレクトに届き、
自律神経に働きかける力を持っています。

• ラベンダー：副交感神経を優位にし、心身をリラックス
• オレンジ：気分を明るくし、呼吸を深める
• フランキンセンス：自律神経全体を整え、深い呼吸をサポート

このような精油を活用すると、
張りつめた交感神経が落ち着き、
筋肉も自然とゆるんでいきます。

今日からできる！香りでゆるめる方法3つ

① ディフューズして深呼吸

寝室やリビングに香りを広げ、深く呼吸してみましょう。
たった3分でも呼吸が落ち着き、背中の張りが和らぎます。

② 手に1滴たらしてセルフタッチ

手のひらに精油を1滴垂らして
香りを吸い込み、
そのまま首や肩をやさしく触れてみてください。
「触れる＋香り」で
オキシトシン（安心ホルモン）が分泌され、
筋肉もほぐれやすくなります。

③ お風呂にプラスして全身リセット

バスタイムに精油を入れると、
全身を包むようにリラックスできます。
筋肉の深い緊張もゆるみ、
眠りやすくなります。

サロンでの実際の変化

私のサロンに来られるお客様も、
初めは肩や背中がガチガチ…。
でも整体で体をゆるめつつ、
アロマを取り入れると
「今までより体がちょっと楽になった」と
言う方がおりました。

体だけでなく
「気持ちが楽になった」
「久しぶりに深く眠れた」という声も。
まさに「心と体はつながっている」と
感じる瞬間です♡

🌷まとめ

ストレスで硬くなる筋肉は、
肩・首・背中・お腹まわり。
そのまま放っておくと
疲れや不調が積み重なりますが、
香りを使うことで
自律神経から整えることができます。

• ディフューズして深呼吸
• セルフタッチで安心感
• お風呂で全身リセット

ぜひ、できるところから
取り入れてみてくださいね。

🌸松戸市大金平の自宅サロン
「Pono healing」では、
整体とアロマを組み合わせて
“ストレスで固まった体と心”を
ゆるめています。
一人で抱え込まず、
ぜひ体験しにいらしてくださいね！

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私は松戸市大金平の自宅サロンで
整体・アロマトリートメントをしながら、
Webでドテラを伝える二児の母です🌸

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