太もも外側の張り・腰痛の原因は大腿筋膜張筋？｜松戸の整体師が教えるセルフケア | 松戸・北小金のボディメイクロミロミサロン

🌸腰が痛い、と一言で言っても
原因は様々です。
あなたはこんなこと、ないですか？

腰だけならず、太ももにかけてダルイし痛い
運動不足を感じている
デスクワークで同じ姿勢が多い
股関節が固いとよく言われる

松戸市北小金の
女性専用サロンPono healingでも、
「腰から太ももがだる重い」という
ご相談はとても多いです。

これらの症状や
ライフスタイルがある場合、
もしかすると
「大腿筋膜張筋」の固さが
原因かもしれません。

大腿筋膜張筋ってどこ？
この筋肉が固くなるとなぜ腰が痛む？
大腿筋膜張筋をケアする方法

大腿筋膜張筋ってどこ？

大腿筋膜張筋
（だいたいきんまくちょうきん）は、
骨盤の前方やや外側から
太ももの外側に位置する筋肉で、
長さは約10〜15cmです。

この筋肉は
股関節を曲げる（屈曲）
外側に開く（外転）
内側にひねる（内旋）の
3つの役割があります。

主に歩行やランニング、
姿勢の維持にも重要な役割を
果たしている筋肉です。

この筋肉が固くなるとなぜ腰が痛む？

大腿筋膜張筋が緊張すると、
骨盤が前傾しやすくなり、
それが原因で反り腰になってしまい、
腰に負担がかかります。

主にデスクワークなどの
長時間座りっぱなし、
または逆に立ちっぱなしで
この筋肉が緊張すると、
腰痛を引き起こしやすくなります。

また、お尻の筋肉が
うまく機能していない場合
機能していない部分の負荷を
大腿筋膜張筋で
補ってあげなければならなくなります。

大殿筋、中殿筋などの
お尻の筋肉は、自ら動かそうとしないと
日常でなかなか使わない筋肉です、
ですので、日常の運動やストレッチを
怠ってしまうと、お尻の筋肉は落ちやすく、

その結果、大腿筋膜張筋への
負担が大きくなって疲労がたまり、
腰痛の原因となっていくのです。

あなたの座り方の癖が腰痛を起こしているかも☟

大腿筋膜張筋をケアする方法

寝たままできる簡単ストレッチ動画はこちら👇

🌷

「腰痛」の原因は、十人十色。
ストレッチは効果的ですが、
大腿筋膜張筋をプロに緩めてもらうことで
腰痛が軽減することだってあります。

私のリピーター様でも
一度の施術で、以後
「腰が軽くなった」
「歩きやすくなった」
そんな方がおられます😊
腰痛のお悩み、聞かせてくださいね。
サロンでお待ちしております！

そんな体のサインを見落とさず、
毎日を楽に走れる体づくり、
姿勢づくりをしていきましょう！

お尻の筋肉が気になる方はこちらも参考にどうぞ☟